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연어포케

연어포케

신선한 생연어와 다양한 채소를 소스에 버무려 밥과 곁들여 먹는 하와이안 건강식

20분난이도 하1인분약 630kcal

칼로리는 재료와 계량으로 계산한 1인분 추정치예요. 제품·조리 방식에 따라 달라집니다.

요리 모드에서 음성 안내를 듣고 타이머를 쓸 수 있어요

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재료 13가지

1인분 기준
1인분

밑줄 그은 재료는 헤이쉐프가 고른 제품이 있어요. ★를 누르면 고르는 법을 볼 수 있어요.

생연어(횟감용) · 1.5cm 주사위 모양으로 깍둑썰기150g
백미밥 · 고슬고슬하게 지은 것200g
아보카도 · 슬라이스 또는 깍둑썰기1/2개
오이 · 얇게 반달썰기1/4개
적양파 · 얇게 채썰기1/8개
자숙 풋콩(에다마메) · 껍질을 제거한 알맹이20g
무순10g
진간장2큰술
1큰술
꿀1큰술
레몬즙1작은술
와사비1/2작은술
후리카케 선택1작은술
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만드는 순서 6단계 · 번호를 누르면 요리 모드

채 썬 적양파를 찬물에 10분간 담가 매운맛을 제거한 뒤 물기를 완전히 닦아냅니다.

양파의 매운맛 정도에 따라 담그는 시간을 조절하되, 너무 오래 담그면 아삭한 식감이 사라지니 주의하세요.

10분

볼에 진간장 2큰술, 참기름 1큰술, 꿀 1큰술, 레몬즙 1작은술, 와사비 1/2작은술을 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다.

2분

손질된 연어에 만들어둔 소스의 절반을 넣고 가볍게 버무린 후 냉장고에서 10분간 숙성시킵니다.

연어의 신선도를 유지하기 위해 반드시 냉장 상태에서 마리네이드 하세요.

10분

준비된 그릇에 따뜻한 밥을 담고 한 김 식힙니다.

2분

밥 위에 양념된 연어, 아보카도, 오이, 적양파, 풋콩, 무순을 보기 좋게 둘러 담습니다.

3분

남은 소스를 전체적으로 뿌리고 취향에 따라 후리카케를 곁들여 마무리합니다.

1분

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