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해산물

치오피노

샌프란시스코 스타일의 풍부한 해산물 토마토 스튜

45분난이도 중4인분약 440kcal

칼로리는 재료와 계량으로 계산한 1인분 추정치예요. 제품·조리 방식에 따라 달라집니다.

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재료 19가지

4인분 기준
4인분

밑줄 그은 재료는 헤이쉐프가 고른 제품이 있어요. ★를 누르면 고르는 법을 볼 수 있어요.

던지네스 크랩 · 손질된 것1마리
바지락 · 해감된 것500g
홍합 · 수염 제거500g
새우 · 내장 제거8마리
대구 살 · 사각 썰기300g
관자4개
양파 · 다짐1개
펜넬 · 슬라이스1/2개
마늘 · 다짐4쪽
2큰술
· 으깬 것800g
드라이 화이트 와인250ml
생선 육수500ml
3큰술
오레가노1작은술
레드 페퍼 홀1/2작은술
약간
약간
파슬리약간
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만드는 순서 7단계 · 번호를 누르면 요리 모드

큰 냄비에 올리브유를 두르고 중불에서 다진 양파와 펜넬을 5분간 투명해질 때까지 볶습니다.

5분

마늘, 오레가노, 레드 페퍼 홀을 넣고 향이 올라올 때까지 1분간 더 볶습니다.

1분

토마토 페이스트를 넣고 2분간 볶아 신맛을 날린 뒤, 화이트 와인을 붓고 양이 절반으로 줄어들 때까지 강불에서 졸입니다.

와인의 알코올 향이 충분히 날아가야 국물에서 쓴맛이 나지 않습니다.

7분

으깬 홀토마토와 생선 육수를 넣고 끓어오르면 약불로 줄여 20분간 뭉근하게 끓여 베이스를 만듭니다.

사용하는 생선 육수의 염도에 따라 간이 달라지므로 이 단계에서 국물 맛을 보고 소금 양을 조절하세요.

20분

바지락과 홍합을 넣고 뚜껑을 덮어 중불에서 5분간 조개 입이 벌어질 때까지 익힙니다.

5분

손질된 던지네스 크랩, 새우, 대구 살, 관자를 넣고 다시 뚜껑을 덮어 해산물이 완전히 익을 때까지 5~7분간 더 끓입니다.

해산물을 너무 오래 익히면 질겨지므로 새우가 분홍색으로 변하고 생선 살이 불투명해지면 즉시 불을 끕니다.

7분

소금과 후추로 최종 간을 맞추고 다진 파슬리를 뿌려 완성합니다.

1분

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