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그리스요리

그리스식 오이 요거트 샐러드 (차지키)

오이를 그릭 요거트에 버무린 지중해식 샐러드

25분난이도 하2인분약 110kcal

칼로리는 재료와 계량으로 계산한 1인분 추정치예요. 제품·조리 방식에 따라 달라집니다.

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재료 8가지

2인분 기준
2인분

밑줄 그은 재료는 헤이쉐프가 고른 제품이 있어요. ★를 누르면 고르는 법을 볼 수 있어요.

오이 · 약 200g1개
그릭 요거트 · 무가당, 꾸덕한 제형200g
마늘 · 다진 것1쪽
생 딜(Dill) · 잎 부분만 사용5g
레몬즙1큰술
1큰술
· 오이 절임용1/2작은술
약간
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만드는 순서 6단계 · 번호를 누르면 요리 모드

오이를 0.3cm 두께로 얇게 썰거나 사방 1cm 크기로 깍둑썰기한 후, 소금 1/2작은술을 뿌려 10분간 절입니다.

10분

절여진 오이를 면보에 넣고 수분이 나오지 않을 때까지 최대한 강한 힘으로 꽉 짜서 물기를 제거합니다.

오이의 수분을 꼼꼼히 제거해야 시간이 지나도 요거트 소스가 묽어지지 않고 아삭한 식감이 유지됩니다.

3분

신선한 딜은 줄기를 제외한 연한 잎 부분만 골라내어 잘게 다져 준비합니다.

3분

볼에 분량의 그릭 요거트, 다진 마늘, 다진 딜, 레몬즙, 올리브유를 넣고 고루 섞어 소스를 만듭니다.

요거트 제품마다 산도가 다르므로, 맛을 보고 너무 시다면 레몬즙 양을 줄여 조절하세요.

2분

만들어진 소스에 물기를 짠 오이를 넣고 가볍게 버무린 후 후추를 약간 뿌려 마무리합니다.

2분

완성된 샐러드를 냉장고에 넣어 약 5분 이상 차갑게 보관한 뒤 꺼내어 서빙합니다.

5분
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