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한식

매콤 동태조림

칼칼한 양념과 무의 시원함이 어우러진 밥도둑 동태조림

40분난이도 중2인분약 190kcal

칼로리는 재료와 계량으로 계산한 1인분 추정치예요. 제품·조리 방식에 따라 달라집니다.

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재료 13가지

2인분 기준
2인분

밑줄 그은 재료는 헤이쉐프가 고른 제품이 있어요. ★를 누르면 고르는 법을 볼 수 있어요.

동태 · 지느러미와 내장 막을 제거한 것1마리(500g)
무 · 1.5cm 두께 반달 썰기300g
대파 · 어슷 썰기1대
청양고추 · 어슷 썰기2개
홍고추 · 어슷 썰기1개
4큰술
진간장5큰술
설탕1.5큰술
2큰술
다진 생강0.5작은술
맛술2큰술
약간
멸치 다시마 육수500ml
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만드는 순서 6단계 · 번호를 누르면 요리 모드

동태는 지느러미를 가위로 잘라내고 내장이 있던 자리의 검은 막을 긁어낸 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻어 5cm 간격으로 토막 냅니다.

10분

냄비 바닥에 썰어둔 무를 깔고 멸치 다시마 육수 500ml를 부은 뒤 센 불에서 끓어오르면 5분간 먼저 익힙니다.

무를 먼저 익혀야 동태 살이 너무 익어 부서지기 전에 무가 충분히 말랑해지고 양념이 잘 뱁니다.

7분

볼에 고춧가루 4큰술, 진간장 5큰술, 설탕 1.5큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 0.5작은술, 맛술 2큰술, 후추 약간을 섞어 양념장을 만듭니다.

3분

익힌 무 위에 손질한 동태를 올리고 준비한 양념장을 동태 살 위에 골고루 끼얹습니다.

2분

뚜껑을 덮고 센 불에서 끓이다가, 국물이 팔팔 끓어오르면 중불로 줄여 15분간 졸입니다.

중간중간 숟가락으로 국물을 동태 위에 끼얹어주어야 양념이 겉돌지 않고 고루 스며듭니다.

15분

어슷 썬 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 약불에서 5분간 더 졸여 국물이 자작해지면 완성합니다.

화력이나 냄비 크기에 따라 국물이 줄어드는 속도가 다르니, 바닥이 타지 않게 주의하며 필요시 육수를 소량 추가하세요.

5분
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